L'arthrose, dégénérescence du cartilage articulaire, touche 10 millions de Français. Paradoxalement, le mouvement est essentiel pour les personnes arthrosiques — mais un mouvement adapté, contrôlé et respectueux des articulations. Le pilates répond parfaitement à ce cahier des charges.
Pourquoi bouger malgré l'arthrose ?
La sédentarité aggrave l'arthrose. Le cartilage articulaire se nourrit par imbibition synoviale : le mouvement pompe les nutriments dans le cartilage. Sans mouvement, le cartilage se dégrade plus rapidement. Un mouvement doux et régulier est le meilleur traitement non médicamenteux de l'arthrose.
Le pilates, mouvement idéal pour l'arthrose
Le pilates est à faible impact articulaire : pas de saut, pas de choc, des mouvements contrôlés dans les amplitudes confortables. Il renforce les muscles péri-articulaires qui soutiennent et protègent les articulations arthrosiques, réduisant la charge et donc la douleur.
Arthrose cervicale et pilates
Le pilates cervical travaille la mobilité de la nuque dans des amplitudes sécurisées, renforce les muscles profonds du cou et améliore l'alignement de la tête sur le tronc. Les personnes souffrant d'arthrose cervicale trouvent souvent un soulagement significatif après quelques semaines.
Arthrose lombaire et pilates
Le renforcement des muscles stabilisateurs des lombaires et des fessiers réduit la charge sur les disques et facettes articulaires arthrosiques. Le travail sur la mobilité rachidienne en décharge soulage la douleur et améliore la qualité de vie.